想让产后骨盆改“斜”归正？学会这几招大有益处！

“以前的裤子怎么也提不上去，我的屁股怎么这么大？”

“镜子里的自己，高低肩，长短腿…这是怎么了？”

十月怀胎，一朝分娩，卸货后，妈妈们常会被自己身形的变化而倍感焦虑，其实，大多数产后体态问题，都和骨盆倾斜密切相关，今天，邦妮就为你详细介绍~

骨盆，顾名思义，就是骨头做成的“盆子”，通过关节、韧带、肌肉结合在一起。在这个“盆子”里，承载着身体内的一些生殖器官，如子宫，卵巢，生殖器，直肠和尿道。

倘若骨盆发生倾斜，那整个盆底肌肉群会带动器官发生倾斜问题，顺带着牵拉周围的肌肉，有时候产后腰酸背痛，实际上也很可能是受骨盆倾斜的影响哦~

因此，想要做好产后康复，骨盆问题不容忽视！

实际上，骨盆变形在孕期就已发生。为了让宝宝在分娩时顺利通过，孕妈的身体会分泌激素，让骨盆关节、韧带松弛。

随着宝宝的成长，会给骨盆带来持久的负重压力，等到分娩时，顺产的胎儿必须经过骨盆，从而让骨盆承受了更大的负荷，盆底的肌肉和筋膜也会在一定程度上被撑开，造成盆底肌损伤。

所以，怀孕+分娩让妈妈们的骨盆不再是从前的模样，产后骨盆康复，势在必行！

在开始前，先别急，要确定好自己的身体状态才能开始运动哦！

若是自然分娩的话需要等到身体体力逐渐恢复之后，而在接受手术的孕妈们则要等到伤口完全愈合之后。建议根据自身情况，量力而行！

有骨盆倾斜问题的产后妈妈，可以考虑使用骨盆矫正带辅助训练达到快速恢复的效果。

它不同于产后束缚带，而是产后专业的骨盆矫正带，会给骨盆施加向内的压力，建议咨询医生量身定制哦。

一般情况下，顺产后2-3天，剖宫产伤口愈合后，每日佩戴8小时左右。

除了骨盆倾斜问题，有些妈妈在产后出现了漏尿等困扰，认为骨盆康复也能一网打尽，实际上，骨盆康复和盆底肌康复针对的部位不同，两者不能画等号哦~

盆底肌是位于骨盆底部的肌肉，可以维持骨盆的正常功能，并且能够促进骨盆的恢复。在孕娃、生娃的过程中，骨盆和盆底肌肉都会不可避免地受到损伤，因此，除了单纯的骨盆康复，往往也会结合盆底康复治疗，通常在电磁刺激辅助下进行。

它的意思是，使用低频电刺激或通过磁场人体自身产生的感应电流，诱导运动神经元去极化，从而引发肌肉收缩，增强盆底肌肌力、耐力、协调性，帮助妈妈们恢复正常盆底功能，为骨盆康复创造良好的基础条件。