十月怀胎,每个生育过的女人都应该做产后修复!

客户经理-小张

换成我的





产后修复是什么?


产后修复是指女性在生产完毕之后,常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养,而这种恢复和保养被称之为产后修复。




产后会出现什么样的问题?



一般来说,产妇全身器官(乳腺除外)需要经过6-8周的修养和护理,才可能恢复到孕前状态,医学上称这6-8周为“产褥期”


恶露


按照时间先后分为血性恶露、浆液性恶露和白色恶露。



血性恶露一般持续3-4天,浆液恶露持续10天左右,白色恶露可持续3周。正常的恶露可有血腥味,但你绝无臭味。产后子宫复旧不良时,可有恶露增多,持续时间长,并伴有臭味。

产后尿潴留


因为产程中膀胱受压,膀胱的肌张力减弱,加上会阴伤口疼痛,产妇不愿下床自行解小便,引起残余尿增加和尿潴留。应鼓励产妇在产程中及时喝水、及时排尿。


便秘


由于产褥期的女性运动减少,腹直肌及盆底肌肉松弛,肠蠕动减弱,易发生便秘。


产后应该尽早运动,也可以做产后的保健操、凯格尔运动,注意饮食的均衡,养成良好排便习惯。



产后护理不当的6大后遗症


产后腰腿痛



妊娠期间,胎儿的发育使子宫增大,同时腹部也变大,重量增加,变大的腹部向前突起,为适应这种生理改变,身体的重心就必然发生改变,腰背部的负重加大,所以孕妇的腰背部和腿部常常感到酸痛。


到了分娩的时候,现在产妇分娩时多采用仰卧截石位,产妇在产床上时间较长,且不能自由活动,分娩时要消耗掉许多的体力和热量,致使腰部和腿部酸痛加剧。 



在产褥期和坐月子期间,有的产妇不注意科学的休养方法,活动锻炼不得法,有的产妇过早的参与劳动,这种种情况都可以引起产妇在产后,感到腰腿部疼痛较重。


子宫复旧不良




生完小孩后,恶露经久不净,一直腹部隐疼,好像里面有东西揪着痛,尤其哺乳时加剧。用热水袋局部敷后,疼痛会得到纾缓。


这可能患的是子宫复旧不良,产妇产后宫缩可引起疼痛。因婴儿吸吮时刺激乳头,可反射性地引起子宫收缩,所以哺乳时加剧,恶露经久不净要注意子宫内膜炎症!


产褥期子宫颈口尚未全闭,子宫内又留有胎盘剥离面创口,细菌很容易侵入,在恶露的培养下孳生繁殖,引起炎症。 




产后抑郁症 




从心理方面分析,妇女妊娠后,特别是第一次,精神上会有较大的压力。产后,产妇从兴奋状态转入疲倦,情绪从高亢转入比较低落,部分产妇会出现感情脆弱、焦虑,有时候有失眠、头痛等。严重的,可能日日以泪洗面,甚至有自杀倾向。



一般产后两三天会出现上述症状,十天左右症状将自动减轻或消失。倘若症状持续恶化,需要注意是否患有产后忧郁症。 

产后不设防致孕



很多人没有这方面的常识,以为哺乳期不会怀孕,又不好意思咨询医生,结果产后没有多久又怀孕,对妇女的身体是极大的伤害。


产后排尿问题 




很多产妇产后还没来得及想如何恢复身材,马上就面临一个难以开口的尴尬问题--尿失禁



尿失禁是孕妇的常见问题。导致尿失禁的内因是女性尿道相对比较短,外因是生产时胎儿通过产道,使得膀胱、子宫等组织的肌膜受伤,弹性受损,尿道松弛而失去应有的功能。



当患者腹部用力、腹压增加的时候,尿液会不自主流出,尤其当咳嗽、打喷嚏时最容易发生。 



产后乳房变化 




产后乳房的变化会衍生出一些问题,要提高警惕。为了保持乳房清洁,预防乳腺炎,分娩后应用肥皂及清水洗净乳房乳头,每次哺乳前洗手,用温开水擦洗乳头。 



如何进行产后恢复?




产后修复的顺序:

心理修复>骨盆修复>盆底肌修复>腹直肌修复


1、心理修复


妈妈经历了痛苦的生产之后十分疲劳,还要照顾宝宝,刚刚切换角色,自我的时间大大减少。


并且由于产后身体激素的变化容易情绪起伏不定发生抑郁,再加上面对走样的身材更容易急功近利取错方法反而伤害身体。所以产后妈妈的心理修复极为重要。


2、骨盆修复


妈妈们在经历了十个月的妊娠期之后骨盆都会不同程度的发生变化,而骨盆的变化也会影响到腰、髋。可能会出现腰痛、胯变宽,小腹突出、屁股变大变扁、大腿变粗、骨盆失稳屁股坐不住等现象。


而产后的妈妈如果没有及时修复骨盆就去进行锻炼的话,有可能还会越练越“歪”,因为你的发力方式仍然是按照以前十几二十年习惯的发力方式,而产后骨盆发生很大改变,再按照以前的发力方式去运动反而造成伤害。



3、盆底肌修复


盆底肌可以说起着一个很重要的地基角色。怀孕时子宫变大,胎儿和羊水的重量给盆底肌造成压力。


如果产后没有及时修复松弛无力的盆底肌,可能就会发生内脏下垂、子宫脱垂、小腹突出、尿失禁等现象。

4、腹直肌修复


可能很多妈妈最看重的就是腹直肌修复,因为总觉得自己肚子肌肉松弛。但是抱歉,在这几项修复中,它排在最后。


当前面的地基打好之后再来修复腹直肌,会起到事半功倍的效果。30%-90%的产后女性会发生腹直肌分离,分离程度不同,建议分离程度在大于一指的情况下不要去做卷腹等脊柱屈曲的训练,会加重分离程度。如果腹直肌松弛就会出现腹部无力、腰痛、小腹突出、腰粗等现象。



不做产后修复会出现什么情况?



1、骨缝产生——寒气入侵、内环境酸性化、妇科炎症、自清自洁功能下降;


2、盆骨变形——脊椎变形、长短腿、腿疼痛、浮肿、神经麻木、便秘、痛经、肩颈酸胀、腰 背疼下、身肥胖、慢性疲劳、体寒;


3、耻骨下降分离——耻骨通、腰腹痛,屁股大,胯骨增宽、阴道松弛、子宫下垂、尿失禁;


4、臀部下垂外扩——易得盆腔积液、卵巢囊肿、子宫肌瘤;


5、盆底肌松弛——尿失禁、子宫下垂、盆腔积液;


6、荷尔蒙下降——闭经、更年期提前、早衰、脾气暴躁、情绪低落、对生活无信心。


不要无视产后骨缝产生、骨盆变形,带走的不仅仅是你的体形,更是健康!


十月怀胎,每个生育过的女人都应该做产后修复!产后修复做得好,身体无病一身轻!


查看全文
把文章中的名片换成我的

微信扫码查看全文

微信扫码

分享文章素材

建立自己的品牌素材库

立即体验